超有感！心動時分

究竟水果飯前吃對身體比較好?還是選擇飯後吃較適當呢?

飯前吃水果~~能讓維生素好吸收

腸胃功能正常或體質較強者，吃水果較可隨心所欲，不必有所顧慮。但腸胃功能不佳者，建

議別飯後吃水果，避免水果在胃部裡滯留，延遲胃消化，造成果糖和胃酸起作用，導致過度

發酵，引發腹脹、嗝氣、腸胃不適。

所以，如果飯後吃水果會不舒服者，建議可調整吃水果的時間，把水果當作餐與餐之間的

點心。且飯前吃水果，可以攝取較多的維生素C，有助控制食慾，避免正餐吃過量。

身為女性，一定常常在美容保養上做功課，但是妳知道，其實不只有塗抹的保養品才有效喔!

很多生活中常見的食物也是很好的美容素材呢！用吃的也能吃出漂亮喔！

下面跟各位介紹一些吃了可以抗皺紋的食物

中醫認為，皺紋是皮膚衰老標誌，主要由臟腑虛衰、氣血失調等引起，尤其與脾腎的衰弱有關。二蛋白質缺乏也會導致皮膚松弛起皺紋。

減少皺紋的食物：豬皮、雞肉、魚蝦、肝臟、雞皮、木耳、蜂蜜、骨頭湯；中藥：人參、紅棗、白術、枸杞等。

以前一直以為體脂肪就是指身體中堆積的油膩脂肪

直到最近有醫界的朋友跟我開導了一番

才對體脂肪有新的理解

下面就把他對我說的內容分享給大家聽一聽

「如果您不運動，您的肌肉就會變成脂肪。」看起來的確是這樣子，停止運動一段時間，原本結實的肌肉很快的就會看起來像海綿橡膠一樣。肌力訓練可以幫助建造及修復肌肉，所以當您停止運動時，您的肌肉纖維會萎縮，所以會覺得肌肉變得較為鬆弛。不過肌肉和脂肪細胞是不能替換的，就像不可能把骨骼細胞變成神經細胞，或是把紅血球細胞變成皮膚細胞一樣，肌肉組織也不會「形成」脂肪。

「您可以減去想要減的那個部位的體脂肪。」想瘦哪裡，就瘦哪裡，基本上是不可能的。的確，如果進行很多針對腹部或腿部肌肉的運動，您是可以鍛鍊這些部位的肌肉，這的確也會讓您看起來更苗條。但是在減少體脂肪時，您需要減少的部位是全面性的。如果您在體重管理前的身材線條就很好，那麼您在體重管理後還是會有曲線。但是您體重管理前原本就沒有腰身，不論做多少個仰臥起坐，也是沒有辦法突然秀出腰身。減少體脂肪時，您的輪廓基本上仍是一樣的，只是變得較小而已。

「脂肪細胞只是儲存脂肪的地方。」 一直到最近為止，一般人都還是認為脂肪細胞不過就是堆積過剩脂肪的地方，但事實上並非如此。我們現在知道脂肪細胞可以製造幾種荷爾蒙，也就是能夠釋放到血液裡的化學物質，它能將信號傳遞至身體的各個部位，對健康有深遠的影響。不僅是如此而已，脂肪會視身體的需求，在細胞內外移動。

炎炎夏日又來了，記得這幾天新聞，不斷在播送，

溫度創新高阿，有些地方還飆到37度...!

除了颱風的一些影響之外，

現在的天氣只能說是"超熱"!!!

可是我們又怎能錯過到海邊遊玩呢

因此防曬對我們女生來講，

最近看到新聞在播報「WE RUN TPE」2014 Nike女子十公里路跑活動

藝人張鈞甯也有去參加，是一個專屬於女生的路跑活動喔！

個人蠻欣賞她的，不但有氣質還是個健康美女

想像她一樣由裡到外都美！

於是我特地去查了關於跑步時的呼吸調節法

跟大家分享一下這個實用的資訊

夏天到了，太陽總是毒辣辣

動不動就30幾度，怎麼防曬蠻重要的！！！

下個月要跟我朋友去海邊，更要做好完全防曬阿

我可不想曬成黑美人

關於防曬，看到這篇文章

覺得都很重要～